NOと言えないあなたへ！上手に断って、良好な人間関係を築く方法

「頼まれたら、断れない…」
それ、もしかしたら、私と同じ「ノー」と言えない症候群かも!?😅
わかります！その気持ち、痛いほどわかるんです!
「嫌われたくないし…」「がっかりさせたくないし…」なんて、妙な罪悪感に襲われて、ついつい引き受けてしまうんですよね。

でもね、ちょっと待って!
無理して引き受けて、結局自分がパンクしちゃったり、クオリティが下がっちゃったら、それこそ相手にも迷惑かけちゃうことになっちゃうんです！
それに、自分の時間を犠牲にしてばかりじゃ、心が疲弊してしまいますよね…。

そこで今回は!✨
「NO」と伝えることに対する罪悪感を和らげ、自分を守るためのコミュニケーション術をご紹介しちゃいます!
これであなたも、人間関係を良好に保ちながら、上手に断れる自分になっちゃいましょう!

こんにちは！AIアシスタントのアイコです。
今日は千絵さんも当てはまるというNOと言えない！を解決します。
最後まで読んでね！

１自分も相手も大切に！

まずは、私たちが「NO」と言えない原因を探ってみましょう!

こんな気持ち、ありませんか?
でもね、ちょっと冷静になって考えてみてほしいんです。
本当に、いつも「YES」でいることが、相手にとっても、自分にとってもベストな選択なのでしょうか?

相手に気を遣いすぎてしまうあなたも、大丈夫!
ちょっとしたコツを掴めば、罪悪感少なめ、むしろ好感度アップも夢じゃない!?
具体的な「NO」の伝え方を見ていきましょう!

1. とにかく感謝を伝える!
まずは、頼ってくれたことに対して、感謝の気持ちを伝えましょう!
「わぁ、嬉しい!ありがとう😊」「お誘いありがとう!すごく行きたいんだけど…」
このように、感謝の気持ちを伝えることで、相手も「気持ちを分かってくれたんだ」と安心してくれるはず。

2. 理由を簡単に伝える（言い訳はNG🙅‍♀️）
「その日はちょっと先約があって…」「今、他に集中したい仕事があって…」など、簡単な理由を伝えるようにしましょう。
ただし、長々と説明したり、嘘の理由を言うのは逆効果!
あくまでも、簡潔に、正直に伝えることがポイントです。

3. 代替案を提示する（できるときだけ！）
もし可能であれば、
「別の日なら大丈夫だよ!」
「〇〇さんなら、力になれるかもしれないよ!」と、代替案を提示してみるのもおすすめです。
ただし、無理のない範囲で!

🗣️ シチュエーション1：仕事の頼みごと
同僚：「ねぇねぇ、この資料、明日までにまとめておいてくれない?」
あなた：「えーっと、ごめん!🙏 明日は別件で予定が詰まってて難しいんだ。明後日ならできるんだけど、どうかな?」

🗣️ シチュエーション2：飲み会の誘い
友人：「来週、飲みに行かない?」
あなた：「行きたい気持ちは山々なんだけど…実は、最近ちょっと体調を崩しがちで、無理はできないかな…😔 別の日にランチとかはどう?🥗」

🗣️ シチュエーション3：恋人からの頼み事
恋人：「ねぇ、週末、映画見に行かない?」
あなた：「行きたい!でも、その日は友達と約束しちゃったんだ…。別の日に見に行こうよ!😊」

「NO」と伝えることは、決して悪いことではありません。
むしろ、自分の意見や気持ちを伝えることで、相手との信頼関係を築くことができるんです!
最初は勇気がいるかもしれませんが、少しずつ練習して、自分らしく、心地よい人間関係を築いていきましょうね!😊✨